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会阴收束法

胸腔吸,可以提起肩膀,但肚子不要动,吸气的时候大脑放松,相像鼻子前面有一朵花,肺部向外扩张,而腹部带一点控制不要刻意鼓起,有轻微的带动没关系。但不要好像青蛙鼓胀。,能吸多少就吸多少... 2、 呼气,肋骨向腹腔的内方向交叉拉深,下腹...

不会

都是锻炼阴道的松弛

【练瑜伽把脚后跟抵到会阴方法】 1、弯曲左小腿,用双手抓住左脚,用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。(就是阴道和肛门之间)后弯曲右小腿,把右脚放在左脚踝之上。 2、把右脚跟靠近耻骨,右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。背、颈、头保持直立。...

这是对女人男人都非常好的运动

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